Между тем, что мы едим, и нарушениями сна существует сильная связь! И в этом нет ничего странного! Ведь очень часто наша еда содержит компоненты, которые вызывают выработку гормонов стресса или, наоборот, тормозят синтез расслабляющих тело веществ. Это и не дает нам спокойно уснуть. Какой же еды стоит избегать, если не хочется заработать бессонницу?
Копчености
К сожалению, эта вкуснятина запускает активное производство адреналина — гормона стресса, который обладает сильным тонизирующим эффектом! А если копчености еще и жирненькие, погрузиться в сон станет еще труднее. Ведь пока организм вынужден активно переваривать тяжелую пищу, перейти в «спящий режим» ему особенно сложно.
Сладости, выпечка
Из-за огромного количества сахаров, сладости также провоцируют выброс адреналина! В итоге съеденные на ночь конфетки и булочки могут обернуться бессонной ночью.
Чипсы и фастфуд
Они частенько содержат усилитель вкуса — глютамат натрия. Конечно, он придает еде особый смак. Но в то же время нарушает выработку серотонина — особого гормона, необходимого нам для погружения в сон.
Шоколад, чай, кофе, газировка
В них масса кофеина — вещества, которое повышает давление и вызывает прилив сил. Сами понимаете, тут уже организму не до сна!
СОВЕТ
* Если у вас проблемы со сном, лучше отказаться от этих продуктов. А если не можете, тогда хотя бы исключите их из своего рациона во второй половине дня!
* Чтобы не ворочаться с боку на бок, выпейте перед сном стакан молока с 1 ч. ложкой меда или съешьте кусочек сыра. Они содержат триптофан, который помогает нам уснуть.
И приятных вам сновидений!
Я работаю на одном углеводном топливе из шоколада и сладостей))) И у меня самый крепкий сон %)