Польза в лечении воздухом
Летом мы много времени проводим на свежем воздухе, а это не что иное, как аэротерапия.
Неяркое утреннее солнце не помеха воздушным ваннам.
* При аэротерапии (лечении воздухом) улучшается обмен веществ, организм обогащается кислородом и другими полезными веществами.
* Воздушные ванны лучше принимать без одежды. Тогда тело интенсивнее отдает тепло, кожа начинает полноценно дышать, что делает ее более здоровой и красивой.
* Повышается тонус мышц, тренируется нервная система, улучшаются аппетит и сон, поднимается настроение.
* Нормализуется артериальное давление, ускоряется кровоток, улучшается работа сердца и дыхательной системы.
* Такие ванны закаляют организм, повышают его защитные функции.
Когда принимать воздушные ванны
* Лучшее время для приема воздушных ванн — утро (до или после легкого завтрака) или вечер (до ужина). Если хотите принять воздушную ванну днем, то это следует делать через час или два после обеда.
* Снимите с себя все что можно, оставьте лишь минимум одежды — купальник, топик с шортами.
* Лягте в шезлонг в тени деревьев или под тентом. Если время ограничено, то прием воздушной ванны можно совместить домашними делами.
* Продолжительность воздушной ванны должна быть в среднем — полчаса. Слабые люди должны начинать с трех минут. Для закаливания нужно раз за разом увеличивать продолжительность ванны на 5-10 мин.
* Те, у кого нет дачи, могут принимать воздушные ванны дома. Просто пользуйтесь любой возможностью ходить по квартире без одежды и чаще проветривайте помещение.
КСТАТИ
При аэротерапии нельзя допускать ощущения зябкости, появления гусиной кожи. Если вы почувствуете, что замерзаете, немедленно оденьтесь и сделайте несколько физических упражнений