Пикник без вреда для здоровья

Пикник без вреда для здоровья — это так просто!

Пикник без вреда для здоровьяНастали теплые деньки, и горожане потянулись на маевки… А между тем врачи предупреждают: пикник на природе может закончиться проблемами с пищеварительной системой, ведь он почти всегда сопряжен с приемом жирной пищи и перееданием, отчего наши организмы испытывают сильнейший стресс.

Без риска для желудка

Чтобы не подвергать желудок риску, продумайте щадящее меню для пикника. Вместо жирной свинины и баранины можно взять для шашлыков рыбу, грудку курицы или индейки. Взамен чипсов и сухариков запаситесь овощами и фруктами, сухофруктами и очищенными семечками. Дрожжевой хлеб стоит заменить более диетическим лавашом. Вместо крепкого алкоголя пейте сухие красные или белые вина а сладкую газировку замените соками, морсами и минеральной водой без газа.

За день до пикника

• За день до события устройте разгрузочный день. Например, весь день пейте кефир, он стимулирует пищеварение и прочищает кишечник.

• В день пикника позавтракайте овсянкой с натертым яблоком и морковкой, стаканом кефира или йогурта. Это поможет запустить пищеварение и подготовит организм к пищевым нагрузкам.

• Примите 100 г отвара семян льна. Это защитит желудок от острой и жирной пищи.

Во время пикника

• Больше двигайтесь! Возьмите с собой на пикник волейбольный мяч, фрисби, бадминтон и чередуйте приемы пищи с физическими нагрузками. Это не только спасет вас от лишних калорий, но и поможет перевариванию пищи.

• Не набрасывайтесь на еду — ешьте понемногу. Пейте периодически по пару глотков воды (можно с лимоном): так вы не будете переедать и предотвратите обезвоживание.

• По мнению гастроэнтерологов, лучшим гарниром к шашлыку будет… морская капуста, а запивать жареное мясо полезнее зеленым чаем или грейпфрутовым соком.

• Если вы страдаете гастритом или холециститом, откажитесь от острых соусов или маринадов, а также жирных или пережаренных кусков шашлыка.

После пикника

• После пикника можете выпить пару таблеток активированного угля. Он абсорбирует все лишнее и предотвратит проблемы с пищеварением.

• Поужинайте (а затем и позавтракайте) овсянкой, чтобы нормализовать пищеварение и очистить кишечник.

• Если же вы ощущаете дискомфорт — выпейте йогурт со злаками. Если это не помогло, примите ферменты («Фестал», «Мезим») для улучшения пищеварения.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*