Что полезно для зубов и десен

Чтобы зубки были в порядке, надо регулярно их чистить — это знает даже ребенок. Но оказывается, о здоровье зубов можно заботиться и во время еды!

Тщательное пережевывание полезно для десен

Обязательно включите в свой рацион сырые овощи и цельнозерновые продукты, ведь их нужно особенно тщательно пережевывать. При этом улучшается кровоснабжение десен, что способствует их укреплению. Кроме того, при жевании выделяется слюна, которая нейтрализует поступающие с пищей кислоты. Чем слюны больше, тем меньше бактерий оседает на зубах.

Сыр — источник минералов

Для здоровья зубов также очень полезны несладкие молочные продукты, и прежде всего сыр. Протеин, казеин и кальций обогащают зубную эмаль полезными минералами, а фосфат, которым богат сыр, поддерживает во рту кислотно-щелочной баланс и предотвращает таким образом появление кариеса.

Чай укрепляет эмаль

Зеленый и черный чай, а также многие сорта рыбы богаты фтором. Этот химический элемент укрепляет зубную эмаль и, соответственно, предотвращает кариес. А катехины, содержащиеся в зеленом чае, уничтожают бактерии, которые образуют налет на зубах. Этот налет может привести к образованию камней и пародонтиту, воспалению десен.

Вода защищает от кислоты

Фрукты богаты витаминами и минеральными веществами, а значит, очень полезны для организма. Но не для зубов! В состав большинства фруктов входят агрессивные кислоты, которые могут повредить эмаль. Особенно богаты кислотами ананасы, киви и цитрусовые. Но это вовсе не означает, что нужно себе в них отказывать. Просто возьмите за правило всегда выпивать стакан воды после того, как полакомитесь фруктами.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*