Если бессонница мучает

Если бессонница мучает - рецепты от бессонницыОбычно не сумев заснуть, вы принимаете снотворное, ведь таблетки всегда под рукой. Вы крепко спите одну ночь, другую, затем снова не спится и снова таблетки. Так возникает привыкание к лекарственным препаратам. Но против бессонницы есть и другие способы.

* Обычно нарушение сна провоцируют нервные расстройства. Поэтому, чтобы восстановить хороший сон, надо привести в порядок нервную систему.

* Перед сном полезно  гулять на свежем воздухе, хотя бы полчаса.

* 3 раза в день (в течении 21 дня), принимайте по полстакана теплого настоя успокоительного травяного сбора:

Смешать по 1 чайной ложке календулы,  пустырника, тысячелистника и столовую ложку череды, 1 столовую ложку смеси залить 2 стаканами кипятка, настаивать 2 часа, затем процедить и убрать в холодильник.

* Мойте голову 2-3 раза в неделю настоем травы душицы.

* Пейте вместо чая травяные настои в сочетании:

1 — душица, зверобой, земляника, лабазник

2 — листья черной смородины, облепихи, мяты садовой

* Если причиной бессонницы служит сердечный невроз, принимайте перед едой чайную ложку настойки из цветков боярышника: 4 ст. л. цветов боярышника залить стаканом спирта, настаивать 10 дней в темном месте.

Позаботьтесь о пищеварении

* Если организм хорошо усваивает молоко  можно выпить на ночь стакан теплого козьего или коровьего молока, в молоко хорошо добавить чайную ложку меда.

* Не ешьте на ночь «тяжелые» продукты (мясо, жирные и острые блюда), а также не пейте кофе и крепкий чай.

* Не ложитесь спать сразу после ужина, соблюдайте интервал 1,5 — 2 часа.

Спите с комфортом

* Избавьтесь от старой подушки — возможно, она накопила много отрицательной энергии.

Поменяйте квадратную подушку на прямоугольную подходящей толщины или сшейте из плотного мягкого льна специальную подушку-думку, набив ее высушенными листьями и цветами хмеля или смесью листьев мяты, череды, тысячелистника и цветов календулы.

* Ложитесь спать в одно и тоже время. Если сон не идет, не вставайте, лучше сложите руки на солнечном сплетении (поместив правую ладонь поверх левой) и сосредоточьтесь на равномерном дыхании. Сначала дышите медленно и глубоко, вздымая грудную клетку и выпячивая живот на вдохе, а через пять минут перейдите на поверхностное дыхание спящего человека — делая легкие, незаметные вдохи и выдохи совершенно не изменяющие объем грудной клетки.

Советы для преодоления бессонницы:

* Днем следует больше двигаться, ходить пешком, работать на открытом воздухе, закрывая голову от солнца.

* Помогает от бессонницы чтение в постели. Читать лучше книгу , которая вам не очень интересна, лежа на левой стороне, при свете лампы, и как почувствуете склонность ко сну, погасить лампу и лечь на правую сторону; если пробудитесь — уснете опять.

* Если проснулись ночью и не можете уснуть _ поменяйте место подушки, перевернитесь и ложитесь головой в то место, где лежали ноги; поменяйте место сна. Можно перейти в другую комнату — уж там уснете.

* Утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.

* Лук , употребляемый в довольно значительном количестве перед сном, создает хороший , крепкий и здоровый сон.

* Если ежедневно за ужином съедать по одной столовой ложке меда , то скоро вы почувствуете , что вам трудно отогнать дрему.

* Можно пользоваться снотворным напитком из семян укропа, отваренных в кагоре или портвейне: 50 г. семян варят на малом огне в 0,5 л. вина. Перед сном принимают по 50 — 60 мл. Это народное средство более безвредно , чем другое снотворное.

 

 

 

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*